co po trening

tak domyslam sie , hmmm... mysle ze 200 - 240 gr bylo by ok , napisze tak : -POSILEK 1: godz6:30 szklaneczka z dwiema miarkami bialka olimp, do tego platki owsiane , jeczmienne, przenne, rodzynki, suszone banany, pestki z dyni, pestki słonecznika mleko prosto od krowy he he porcja nie wazona sypie zeby zjesc -POL POSILEK (tak go nzw) 2 :godz [...]

nie to że mam coś do kogoś( i jego wiedzy na temat treningu), ale wydaje mi się że Michail założył po to ten dział że sam będzie pomagał,przenosił posty kasował itd i sam nakierowywał na dobrą drogę sowimi planami/radami/sugestiami/konsultacjami. To tylko takie moje spostrzeżenie. Bo raczej ten dział nie ma wyglądać jak dział trening bo to nie na [...]

Kovacs jest dla mnie zwykłym klaunem, jego sylwetka nie ma odpowiednich proporcji by mógł rywalizować z kulturystami o najzyższe trofea i skrzętnie unika wszystkiego co mogłoby pokazać że tak naprawde jego siła to bajka puszczana w obieg tylko po to żeby był w centrum zainteresowania... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić [...]

[...] - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten czas wliczone dojscie i powrot ze silowni:) Po treningu ryz z kurczakiem(w czasie powrotu ze silowni pije jeszcze Mass XXL) Posilek przed pojsciem spac: - [...]

wątroba, serce i hmm... nerki... to to co mnie nawalało po M1T... pierwsze dni fajne... ale później nawet nie miałem chęci na trening... zwłaszcza podczas drugiego cyklu... już mnie męczyło to...

Po co ten dym robicie? A ty kolego Robson jak byś trochę poczytał to by nic złego się nie stało, (L. wysłanych artykułów 4, L. przecz. artykułów 0). Ale wracając, chesz redukcji: - dieta - trening - aeroby Poszukaj w tym dziale i w odżywianiu. P.Z.D.R

"Czyli podpompuję się, przerwa i normalny trening ( takie szokowanie organizmu, by wiedział, że nie ma lekko, by się nie przyzwyczaił do komfortu )." to po co tobie wogóle NO boostery i inne suplementy z takim myśleniem to tylko jazda na sucho wtedy organizm napewno będzie wiedział że nie ma lekko

Może i nie przypomina zakwasow ale to zapewne właśnie one. Gdyby to było coś poważniejszego to byś nie była w stanie chodzić. Radzę odpuścić z jeden dwa dni treningu i je rozmasowac :). A trening robić na początku np co drugi dzień :) i dodatkowo się rozciągać szczególnie przed i po treningu zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia [...]

[...] i, de facto, zużywa on więcej energii. Nie no wiadomo, ze liczy się ilość spalonej energii Jednak może np, zrobić dziennie 8 tys kroków po prostu a można zrobić Ciężkie trening siłowy i wyjdzie to samo i tętno nie ma tu znaczenia tylko stricte wydatek energetyczny Są oczywiście przypadki gdzie w przypadku siedzenia tętno jest podwyższone i [...]

Żeby wzmocnić powiadasz. Trenowałem w pewnej sekcji gdzie co jakiś czas był na początku porządny obwodowy trening godzinę tak że nie miałeś siły gardę trzymać. Po tej rozgrzewce było 30 minut sparingów full contact albo zadaniowych i to mocno wzmacniało :) Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2015-06-28 11:04:50

Propionat 10ml co drugi dzień pierwsze 6 tyg Potem susta 10ml 2xtydzien +bold 10ml 2xtydzien przez 7miesiecy 1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy propionat(6tyg) potem [...]

[...] ale to mniej ważne. Przy 182 cm, ważyłem 62 kg, więc że waga na początku poszła trochę szybciej mnie nie dziwi. Chodzi mi tylko o jakieś wasze sugestie czy coś co do treningu bicepsów, może spróbować jakiś osobny trening robić? W sensie żeby nie robić tego po plecach, żeby mieć więcej siły na większe ciężary, może wtedy jakieś lepsze [...]

djfafie raczej pewnie chodzilo o to ze skoro tak jak morales piszesz trening na mase nie rozni sie niczym od rzezby to po co nazywac ze ten jest na mase a ten na rzezbe ?? a autor pewnie ma zamiar zredukowac tluszcz i przybrac na masie :)Jak ?Nie wiem :P

lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone. przy dwugłowych juz co innego. można je właściwie wplatac w każdy trening. ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile... metoda jest może i dobra ale we [...]

1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]

[...] tłustych potraw i nie jedzenia przed snem. W sumie zaczynałem od steppera rano, potem dochodził brzuch wieczorami, rower rano i siłownia. Najważniejszy jest regularny trening .Wstajesz rano wsiadasz na rowerek stacjonarny lub na stepper i jedziesz te 30 minut, potem śniadanko. Popołudniu siłownia, a wieczorkiem jakis stepperek przed snem i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu o rozciąganiu ciała. A po co komu "skoczność"? Nawet do technik z wyskoku nie trzeba skakać jak koszykarz. Tutaj raczej trening konkretnej techniki jest ważny.

[...] + warzywa +olej lniany/orzechy + owoce okej Posiłek 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa daj ryz brazowy, okej Posiłek 4 - 18:00 ryż biały+mieso/ryba czy to jest posilek potreningowy ? napisz kiedy masz trening, jezeli po treningowy to okej. Posiłek 5 - 21:00 twaróg+warzywa+oliwa okej Co myślicie o tym??? dieta jest juz sprawdzona, rosnij ;) [...]

Po co tak się rozdrabniasz? Trenuj całe ciało 2-3 razy w tygodniu lub podziel je na pół (góra/dół, przód/tył). Nie widzę sensu w przychodzeniu na trening samej klatki z bicepsem czy dwugłowych przy Twoim stażu.

1.WIEK:23 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: UDO: TALIA:103 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol tab.2 miechy temu 8.TRENING:staram sie kazda serie konczyc na 10-14pow 9.CEL CYKLU:sila,rzezba, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]